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Smoothie tropical rico en vitamina C: energía y defensas en un solo vaso

Smoothie tropical

Este smoothie tropical rico en vitamina C es ideal para empezar el día con energía, fortalecer el sistema inmunológico y cuidar tu piel desde adentro.

Gracias a una combinación deliciosa de frutas frescas como la piña, mango y naranja, este smoothie tropical no solo es refrescante y sabroso, sino también una poderosa fuente de antioxidantes naturales.

Incorporar este smoothie a tu rutina puede marcar una gran diferencia en tu energía, salud de la piel y sistema inmunológico. Anímate a probar este batido y cuida tu bienestar de forma deliciosa y natural.

Si te gusta esta receta, ¡compártela y visita nuestra sección de smoothies para más ideas saludables!

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Tiempo de preparación 5 mins
Tiempo total 5 mins
Cursos: ,
Dificultad: Principiante
Porciones: 2
Coste estimado: 2
Calorías: 130 kcal
Mejor temporada: Primavera, Verano
Dietario: Mediterráneo, Vegano
Descripción

Smoothie tropical antioxidante con frutas ricas en vitamina C para fortalecer tus defensas y energizar tus mañanas.

Ingredientes
  • 1 taza de piña fresca en cubos
  • 1 taza de mango maduro en trozos
  • 2 naranjas (su jugo)
  • 1/2 taza de papaya en cubos (opcional)
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1/2 taza de agua de coco
  • Hielo al gusto
Preparación
  1. 1
    Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2
    Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
  3. 3
    Sirve en vasos altos con hielo si deseas, y decora con rodajas de naranja o menta fresca.

Información nutricional

Porciones 2

Cantidad por porción
Calorías 130kcal
% Valor diario *
Grasa total 2g4%
Sodio 86mg4%
Potasio 1764mg51%
Carbohidratos totales 28g10%
Fibra dietética 5g20%
Azúcares 20g
Proteína 2g4%
Vitamina A 1953 IU
Vitamina C 169.1 mg
Calcio 311 mg
Hierro 2.7 mg
Vitamina D 4 IU
Vitamina E 1.48 IU
Vitamina K 6.6 mcg
Tiamina 0.36 mg
Ácido fólico 105 mcg
Vitamina B12 0.4 mcg
Biotina 7.8 mcg
Fósforo 223 mg
Yodo 16 mcg
Magnesio 120 mg
Zinc 1.6 mg

* Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías. Tu valor diario puede ser mayor o menor dependiendo de tus necesidades calóricas.

Nota
🥄 1. Congela previamente las frutas

Congelar el mango y la piña antes de usarlas te dará una textura más cremosa al batido, como si llevara hielo, sin diluir el sabor.

🌞 2. Tómalo por la mañana

Aprovecha los beneficios antioxidantes y energizantes de la vitamina C al consumirlo en el desayuno o media mañana. Es ideal para empezar el día con vitalidad.

🧪 3. No tardes en tomarlo

La vitamina C es sensible al calor, la luz y el oxígeno. Para mantener todos sus beneficios, consume el smoothie justo después de prepararlo.

💧 4. Agrega una fuente de grasa saludable

Unas gotas de aceite de coco o un poco de linaza molida ayudarán a absorber mejor las vitaminas liposolubles como la A y la E.

🧃 5. Personalízalo con superalimentos

Puedes potenciar aún más el smoothie añadiendo espirulina, cúrcuma o jengibre fresco para un impulso extra de nutrientes y sabor.

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Léelo en línea: https://editorialmilock.com/recipe/smoothie-tropical/